Treinas ao ar livre? A tua pele também precisa de acompanhar o ritmo!

Há uma diferença entre sair de casa para uma caminhada tranquila e passar uma manhã inteira ao ar livre, em movimento, com calor, suor e exposição solar.

No verão, o desporto ganha outro ritmo. Há quem corra cedo, quem jogue padel ao fim do dia, quem faça caminhadas junto ao mar, quem aproveite as férias para treinar fora do ginásio ou simplesmente quem passe mais tempo em atividades ao ar livre.

E nestas situações, a pele também precisa de atenção, tal como o próprio treino.

Não basta pensar em sapatilhas, roupa leve ou hidratação. Quando há sol, muito movimento e transpiração, a proteção solar precisa de ser prática, confortável e fácil de reaplicar. Caso contrário, é provável que fique esquecida na mala ou que seja aplicada uma vez de manhã e nunca mais volte à rotina.

 

A proteção solar também faz parte do treino

Quando treinas ao ar livre, a exposição solar não acontece da mesma forma que num dia normal de rotina.

O corpo está em movimento. A pele transpira. A roupa pode roçar em algumas zonas. Há vento, calor, contacto com equipamentos e, muitas vezes, uma exposição prolongada sem grande perceção do tempo.

É por isso que a proteção solar para desporto precisa de responder a necessidades muito concretas: resistir melhor ao suor, ser confortável na pele, permitir reaplicação prática e não deixar uma sensação pesada ou pegajosa.

Quem corre, caminha, joga ténis ou padel, anda de bicicleta, faz escalada, treina na praia ou passa muito tempo ao ar livre sabe que um protetor solar difícil de aplicar raramente se torna um hábito.

E a melhor proteção é aquela que consegues realmente usar.

Suor, água e reaplicação: os detalhes que fazem diferença

Um dos erros mais comuns é aplicar protetor solar antes de sair de casa e assumir que isso chega para todo o treino ou para toda a manhã.

Mas no desporto, há vários fatores que podem interferir com a proteção ao longo do tempo:

• transpiração;
• contacto com água;
• fricção da roupa ou da toalha;
• duração da atividade;
• intensidade do sol;
• zonas do corpo mais expostas;
• esquecimento da reaplicação.

Também há zonas que ficam facilmente esquecidas: ombros, nuca, orelhas, peito do pé, parte de trás dos braços e pernas. Em atividades como caminhada, corrida ou desportos de raquete, estas áreas podem estar expostas durante mais tempo do que parece.

Por isso, mais do que escolher “um protetor qualquer”, faz sentido procurar uma fórmula pensada para acompanhar este tipo de rotina.

 

O que procurar num protetor solar para desporto

Um bom protetor solar para desporto deve ser fácil de usar antes, durante e depois da atividade.

Isto não significa que precise de ser complicado. Pelo contrário: quanto mais simples for a aplicação, maior a probabilidade de o levares contigo e de reaplicares quando for necessário.

Alguns pontos que podem fazer diferença:

• proteção solar alta;
• resistência à água e ao suor;
• textura ligeira;
• rápida absorção;
• aplicação prática;
• possibilidade de reaplicar sem grande esforço;
• formato fácil de transportar.

Se a fórmula deixar a pele demasiado oleosa, colar à roupa ou exigir muito tempo para espalhar, provavelmente não vai acompanhar bem uma rotina ativa.

No desporto, a proteção solar precisa de ser tão prática como o resto do equipamento.

Onde entra o Heliocare 360º Sport Spray SPF 50

Na Hey Hermes, uma das opções disponíveis para quem pratica atividade ao ar livre é o Heliocare 360º Sport Spray SPF 50, da Cantabria Labs.

É um protetor solar corporal em spray, pensado para desporto e exposição ao ar livre, com proteção solar alta SPF 50. Segundo a informação da marca, tem textura ligeira, efeito refrescante, rápida absorção, resistência à água e ao suor, e pode ser aplicado em pele molhada.

Pode fazer sentido para quem procura uma opção prática para:

• caminhadas;
• corrida;
• padel, ténis ou outros desportos de raquete;
• treinos ao ar livre;
• férias com muitas atividades fora de casa;
• dias de calor em que a reaplicação precisa de ser simples.

O formato em spray ajuda a tornar a aplicação mais rápida, especialmente em zonas maiores do corpo, como braços, pernas, ombros e tronco.

Ainda assim, é importante relembrar: nenhum protetor solar deve ser visto como autorização para ficar demasiado tempo ao sol. A proteção solar faz parte da rotina, mas deve ser acompanhada de outros cuidados, como evitar as horas de maior intensidade solar, usar roupa adequada, procurar sombra quando possível e reaplicar o produto com frequência.

 

 

A rotina simples antes de treinar ao ar livre

Se vais fazer exercício fora de casa, a proteção solar deve entrar na preparação antes de sair.

Uma rotina simples pode ser:

1. aplicar protetor solar nas zonas expostas antes da atividade;
2. levar o produto contigo, especialmente se o treino for longo;
3. reaplicar quando necessário, sobretudo se houver suor, água ou contacto com toalha;
4. não esquecer zonas como nuca, orelhas, ombros e peito do pé;
5. combinar proteção solar com hidratação, sombra e roupa adequada.

Não precisa de ser uma rotina complicada, mas precisa de ser consistente.

A melhor escolha é aquela que se adapta ao teu ritmo, ao tipo de atividade que fazes e à forma como gostas de cuidar da pele.

Resumindo e concluindo…

Treinar ao ar livre no verão pode ser uma forma excelente de manter o corpo em movimento, aproveitar os dias maiores e sair da rotina fechada do ginásio.

Mas quando há sol, calor e suor, a pele também precisa de cuidados ajustados.

Um protetor solar para desporto deve ser prático, resistente, confortável e fácil de reaplicar. O Heliocare 360º Sport Spray SPF 50 pode ser uma boa opção para quem procura proteção solar corporal em contexto de atividade ao ar livre, com textura ligeira e formato em spray.

No fim, o mais importante é não deixar a proteção solar para segundo plano.

Porque quando o treino é ao ar livre, a pele também precisa de acompanhar o ritmo.

 

 

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Este artigo tem caráter informativo e não substitui o aconselhamento de um profissional de saúde. A exposição solar deve ser feita com cuidado. Evita a exposição prolongada ao sol, especialmente nas horas de maior intensidade, e reaplica o protetor solar com frequência. Em caso de pele muito sensível, reativa, alergias ou dúvidas sobre o produto mais adequado, consulta um dermatologista ou profissional de saúde.